Kurse & Workshops
Tiefenentspannung im Corona-Zeitalter
In diesen Tagen würde eigentlich der Veranstaltungskalender für 2021 erscheinen. Aber besondere Umstände erfordern besonderes Handeln: Derzeit gibt es keine Planungssicherheit für Präsenzveranstaltungen. So habe ich mich dazu entschieden, einige Trance-Mitschnitte aus den letzten Jahren zu veröffentlichen. In meinen Tiefenentspannungsgruppen und den Seminaren wurde ohnehin immer wieder der Wunsch danach geäußert. Für einige Personen scheint meine Stimme passend zu sein und wohl auch die Art der Trance. Das ist natürlich immer Geschmackssache!
Ein ehemaliger Patient auf der Intensivstation, dessen Gehör aufgrund einer fast vollständigen Blindheit sicher sehr fein ausgeprägt war, sagte einmal zu mir: "Schwester Petra, Sie haben so eine schöne Stimme. Singen Sie?" Mit dem Singen lag er weit daneben ... aber scheinbar findet die Stimme anderweitig Anklang.
So wünsche ich Dir, dass mein freies Angebot auch Anklang bei Dir findet. Ich freue mich, Dir in diesen ungewöhnlichen Zeiten vielleicht einige Momente der Ruhe und Entspannung zu schenken. Lass Dich überraschen, wie einfach und leicht sich wunderbare Oasen im Alltag finden lassen.
Hier findest Du die Trancen.
„Wenn Du willst, was Du noch nie gehabt hast, dann tu, was Du noch nie getan hast.“ Nossrat Peseschkian
Um etwas wirklich zu verändern, muss man vom Denken, Verstehen und darüber Sprechen ins Tun kommen! Dazu will ich Ihnen mit meinen Kursen und Seminaren eine Hilfestellung geben.
Workshops sind einmalige Veranstaltungen über mehrere Stunden. Sie beinhalten immer einen kleinen Theorieteil um die psychologischen Grundlagen zu verstehen und nutzen zu können. Das Hauptaugenmerk liegt zum einen auf dem Erlernen von Techniken, die Sie selbst einsetzen können um sich langfristig selbst zu helfen. Zum anderen bieten gemeinsame Übungsphasen auch die Möglichkeit das Eigene Tun und Handeln besser zu verstehen und zu reflektieren (vor allem bei den Stressmanagementkursen). Es sind immer auch Elemente mit intensiven Entspannungsphasen dabei, die das Gelernte demonstrieren oder Ihnen ein Erleben auf der Gefühlsebene ermöglichen. Sie können die Dinge nicht nur verstandesmäßig begreifen sondern auch gefühlsmäßig erleben.
Die wöchentlichen Kurse ermöglichen eine kontinuierliche Entwicklung und ein „Dranbleiben“.
In den wöchentlichen Selbsthypnosekursen lernen Sie jeweils Neues, setzen es zu Hause um und werden beim Erlernen der Methoden begleitet. Eine direkte Rückmeldung über Ihre Erfahrungen, die Beantwortung von auftauchenden Unsicherheiten sowie eine bedarfsgerechte Nutzung wird so ermöglicht.
Die Tiefenentspannungskurse ermöglichen Ihnen ein einfaches und passives Erleben von tiefer Entspannung. In machen Phasen im Leben ist es hilfreich, einfach mal nichts zu tun und sich nur treiben zu lassen.
Tiefenentspannung
Urlaub im Alltag - einfach mal abtauchen und eintauchen in die Entspannung mit wissenschaftlich fundiertem Imaginationsverfahren. Für die Gesunderhaltung des Körpers und der Psyche ist es wichtig, immer wieder Momente der Ruhe zu finden um Kraft zu schöpfen für die zahlreichen Alltagsanforderungen. Wäre es nicht schön, einfach mal nichts tun zu müssen? Genießen Sie eine Auszeit mit Tiefenentspannung und tun Sie sich und Ihrem Körper dabei Gutes.
In diesem Kurs liegen Sie ganz bequem auf einer Yogamatte auf dem Boden. Sie können sich so hinlegen, wie es für Sie am angenehmsten ist. Das kann auf dem Rücken, der Seite oder auch auf dem Bauch sein. Sie hören mir und dem was ich sage einfach zu. Meine sprachlichen Vorschläge sprechen sowohl Ihren bewussten Verstand, als auch den unbewussten Teil an, sodass eine wirklich tiefe und anhaltende Entspannung entsteht.
Allein diese tiefe Entspannung stärkt nachweislich das Immunsystem und in diesem „Raum zwischen Wachsein und Schlafen“ können Sie Kraft und Gelassenheit schöpfen für die zahlreichen Alltagsanforderungen.
Die wöchentlichen Kurse finden an verschiedenen Wochentagen im wunderschönen Fachwerkhaus statt. Die Kurse haben neben der Tiefenentspannung zusätzlich unterschiedliche Schwerpunkte.
Manchmal lohnt es sich, an einem Thema intensiv zu „arbeiten“ und dran zu bleiben. Hierfür bietet sich ein „Intensiv-Tag“ an. Meist an einem Samstag findet in traumhafter Umgebung ein Tages-Workshop im Fachwerkaus in Solingen Wald statt.
Teilnehmer bewerten diesen Kurs so:
(Schulnotensystem mit 1 = sehr gut und 6 = ungenügend)
Meine Erwartungen an den Kurs haben sich erfüllt: Note 1,2
Gemessen am zeitlichen und organisatorischen Aufwand hat sich die Teilnahme an diesem Kurs für mich gelohnt: Note 1,0
Ich kann etwas aus diesem Kurs für mich inhaltlich mitnehmen: Note 1,0
Die Dozentin hat die Entspannung sicher vermittelt: Note 1,0
Freie Angaben:
„Die Stimme ist ideal. Herrlich!“
„Prima, weiter so! Stimme und Auftreten sehr angenehm!“
Selbstheilungskräfte reaktivieren
Mit dem Stellenwert der heutigen Medizin vergessen wir gerne, dass der Körper Selbstheilungskräfte besitzt. Sich daran zu erinnern und diese wieder zu aktivieren kann unglaubliches Potential frei setzen. Nach einer schweren Erkrankung, therapiebegleitend zur Unterstützung, bei chronischen Erkrankungen oder zur Operations-Vorbereitung kann es hilfreich und effektiv sein, die vorhandenen Fähigkeiten des Körpers zu unterstützen und wieder zu aktivieren.
In diesem Kurs liegen Sie ganz bequem auf einer Yogamatte auf dem Boden. Sie können sich so hinlegen, wie es für Sie am angenehmsten ist. Das kann auf dem Rücken, der Seite oder auch auf dem Bauch sein. Sie hören mir und dem was ich sage einfach zu. Meine sprachlichen Vorschläge sprechen sowohl Ihren bewussten Verstand, als auch den unbewussten Teil an, sodass eine wirklich tiefe und anhaltende Entspannung entsteht. Gleichzeitig bieten die angebotenen Worte und Bilder dem Körper eine Möglichkeit, die Erkrankung positiv zu beeinflussen.
Derzeit gibt es keine separaten Kurse zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Sie können jedoch an den Tiefenentspannungskursen teilnehmen. Denn allein diese tiefe Entspannung stärkt nachweislich das Immunsystem und in diesem „Raum zwischen Wachsein und Schlafen“ können Sie Ihre inneren Bilder einfach entstehen lassen.
Vor allem die Tiefenentspannungskurse „Ins Gleichgewicht kommen“ und „Loslassen“ sind auch für körperliche Themen ideal.
Geburtsvorbereitung mit Hypnose und Selbsthypnose
Die Geburtsvorbereitung mit Hypnose ist ein sorgfältig entwickeltes, ganzheitliches hypnotherapeutisches Verfahren, das wissenschaftlich untersucht und langjährig erprobt ist. Sie werden Selbsthypnose erlernen um diese ganz eigenständig und unabhängig von äußeren Umständen zur Schmerzregulation während der Geburt einsetzen zu können. Im Kurs werden zusätzlich hypnotherapeutische Methoden genutzt, um die Schwangere mit Hilfe von individuellen inneren Bildern und passenden Metaphern darauf vorzubereiten, den Geburtsvorgang gut bewältigen zu können.
Die Geburtsvorbereitung wird derzeit nur im Einzelsetting angeboten.
Nichtraucherkurse
Hypnotherapeutische Raucherentwöhnung in 5 Sitzungen: Das wissenschaftlich evaluierte und erfolgreiche Tübinger Programm.
Raucherentwöhnung wird derzeit nur im Einzelsetting angeboten.
Selbsthypnose lernen
Lernen Sie eine flexible Entspannungsmethode kennen, die Sie immer dabei haben und die Sie in den verschiedensten Situationen einsetzen können.
Leistungssteigerung durch Selbsthypnose
Das eigene Potential nutzen, die Möglichkeiten ausschöpfen. Unser Gehirn ist zu viel mehr fähig, als wir es verwenden.
Schmerzbewältigung
Wenn eine Operation mit Hypnose statt Narkose möglich ist, dann zeigt dies die Möglichkeiten der Schmerzbewältigung auf. Nutzen Sie Ihr eigenes Potential Schmerzen zu reduzieren.
Stressmanagement / Burnoutprophylaxe
Sind Sie gestresst? Hetzen von Termin zu Termin? Sind Sie erschöpft, häufig müde oder schnell gereizt? Haben Sie Angst, im Burn-Out zu landen? Oder ist Ihnen alles zu viel?
Dann sollten Sie daran etwas ändern. Denn Stress, der über längere Zeit besteht, macht krank. Unter Stress reagiert der Mensch mit der Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Das Cortisol, das bei länger anhaltendem Stress eine große Rolle spielt, kann zu ernsthaften Erkrankungen führen. Weil das Immunsystem unterdrückt wird, begünstigt Stress auf Dauer die Entstehung von Krebs, steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Auf der rein psychischen Seite kann chronischer Stress eine ernsthafte Depression auslösen.
Es lohnt sich also daran etwas zu ändern!
Der Stressmanagement-Präventionskurs „Befreit durch den Alltag – weniger Stress, mehr Leben!“ unterstützt Sie dabei und ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsangebot nach §20 SGB V anerkannt und kann von Ihrer Kasse bezuschusst werden.
Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressquellen und was Sie unter Anspannung versetzt. Häufig finden sich nicht nur im Beruf verstärkende Stressoren. Die Informationsflut ist heutzutage z.B. immens und wird durch die zunehmende Digitalisierung noch forciert. Egal ob das Problem dienstliche Mails sind, private Anrufe oder whats-App-Gruppen mit mehreren Einträgen: Immer müssen Sie verfügbar sein und der Kopf bekommt nicht die notwendige Auszeit. Doch gerade die Pausen und Erholungszeiten sind wichtig. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, ständig in einem Dauerstress zu leben. Diese Stressreaktion war ursprünglich mal für einzelne Notfälle gedacht.
Der Präventionskurs „Befreit durch den Alltag, weniger Stress, mehr Leben!“ unterstützt Sie dabei Ihre persönlichen Stressquellen zu identifizieren.
Sie lernen und vertiefen unter anderem:
- wie Stress wirkt
- wie Sie sich selbst unter Stress setzen und was Sie dagegen tun können
- wie Sie Belastungen durch verschiedene Strategien verringern
- wie Sie sich selbst vor stressbedingten gesundheitlichen Problemen schützen können
- welche Möglichkeiten und Fähigkeiten Sie haben, um besser mit Stress umgehen zu können
- wie Sie eine positive, entlastende Haltung entwickeln
- welche Strategien am besten für Sie sind, um einen Ausgleich zu schaffen
- und welche Methoden der Entspannung für Sie besonders hilfreich sind
Der nächste Kurs findet über die Kplus Gruppe statt:
Am 04. + 18.03.2020 jeweils von 9 - 16 Uhr
im Kplus Forum Hilden, Walder Straße 34 - 36, 40724 Hilden.
Die Kosten belaufen sich auf 240 € inklusive Seminarverpflegung und Arbeitsmaterial.
Interessierte melden sich bitte unter Telefon 0212/705 - 12555 oder 02103/899 - 21515 oder per E-Mail forum@kplusgruppe.de im Büro des Kplus Fourms an.